| Яблоки | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 15.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 7.8% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.563 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.7% | 1951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2097 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4771 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 8.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 37.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6270 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.8% | 1137 г |
| Селен, Se | 9.563 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.4% | 575 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоко с творогом печеное составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».