| Вода | 2500 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Сайра с добавлением масла ДОБРОФЛОТ | 250 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2543 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 16.9% | 1903 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 18.2% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.308 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2088 мг | 20 мг | 1% | 3.2% | 9579 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.31 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.3% | 3887 г |
| Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14265 г |
| Кремний, Si | 5.379 мг | 30 мг | 17.9% | 57.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 8909 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 72222 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18416 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 3.5% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 20.1% | 1585 г |
| Литий, Li | 7.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 8.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.4% | 5061 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.2% | 2842 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4829 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.0671 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 17884 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Классический рецепт рыбного супа из консервированной сайры составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».