| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.9% | 619 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 152.86 мг | 500 мг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.056 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 17.503 мкг | 50 мкг | 35% | 17.3% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.441 мг | 20 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Натрий, Na | 321.55 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.2% | 404 г |
| Сера, S | 126.83 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 12.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 480.62 мг | 2300 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 7% | 710 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.3% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 7.236 мкг | 10 мкг | 72.4% | 35.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.2041 мг | 2 мг | 60.2% | 29.7% | 166 г |
| Медь, Cu | 187.83 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Селен, Se | 26.137 мкг | 55 мкг | 47.5% | 23.4% | 210 г |
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8943 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.587 мг | 12 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».