| Яблоко | 101 г |
| Банан | 36 г |
| Салат | 16 г |
| Мандарин | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.9% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 39.8% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4411 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4623 г |
| Кремний, Si | 15.563 мг | 30 мг | 51.9% | 103.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2597 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5664 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15361 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 13.5% | 1467 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 90.8% | 219 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Медь, Cu | 76.85 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.3% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 21.467 мкг | 70 мкг | 30.7% | 61.2% | 326 г |
| Никель, Ni | 8.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 19.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8426 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10363 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».