| Сельдерей | 160 г |
| Руккола | 19 г |
| Шпинат | 57 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 50 г |
| Киви | 66 г |
| Огурец парниковый | 147 г |
| Вода | 190 г |
| Кефир обезжиренный | 200 г |
| Семена льна | 8 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.9% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 64.4% | 443 г |
| альфа Каротин | 0.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 74.9% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 16.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 8.8% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.316 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.1% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 83.2% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 19.9% | 1423 г |
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.642 мкг | 50 мкг | 31.3% | 89.2% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 153.8% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8396 мг | 20 мг | 4.2% | 12% | 2382 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 31.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 20.8% | 1368 г |
| Кремний, Si | 13.295 мг | 30 мг | 44.3% | 126.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 25.9% | 1097 г |
| Натрий, Na | 66.03 мг | 1300 мг | 5.1% | 14.5% | 1969 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6200 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 23.9% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 25.1% | 1139 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 8.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 21.9% | 1295 г |
| Литий, Li | 1.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 26.8% | 1068 г |
| Медь, Cu | 87.48 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.2% | 1753 г |
| Никель, Ni | 5.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.063 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10.8% | 2666 г |
| Стронций, Sr | 29.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12598 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3311 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 63.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.145 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.393 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Кок0207 составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».