| Кабачок | 220 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Сок томатный | 200 г |
все порезать и потушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.3% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 9.7% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 10.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 14.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 20.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.93 мкг | 400 мкг | 3% | 12.1% | 3353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 54.7% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 6.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.5% | 6234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5469 мг | 20 мг | 2.7% | 10.9% | 3657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 36.8% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6780 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 11.3% | 3613 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 82278 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.5% | 6109 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 14.2% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.9% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 13.4% | 3056 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 131.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 19.4% | 2083 г |
| Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 23.5% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 2.734 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.8% | 2560 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 47009 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29895 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 18.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 7.7% | 5197 г |
Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».