Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 600 г
Морковь (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Вода 1000 г
Овсяные сливки не молоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.2% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 25% 2222 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 22.2% 2517 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.1 мкг 900 мкг 17% 94.4% 588 г
бета Каротин 0.919 мг 5 мг 18.4% 102.2% 544 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.7% 8182 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 3.9% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 16.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 16.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.528 мкг 400 мкг 1.4% 7.8% 7236 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 9.4% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 6.1% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 2.2% 24155 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2768 мг 20 мг 1.4% 7.8% 7225 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.2 мг 2500 мг 3.3% 18.3% 3005 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 7.2% 7463 г
Кремний, Si 11.263 мг 30 мг 37.5% 208.3% 266 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 10% 5634 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 46429 г
Сера, S 10.58 мг 1000 мг 1.1% 6.1% 9452 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 8.9% 6349 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 33.85 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 6.1% 9231 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 39.4% 1401 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 10.6% 5405 г
Медь, Cu 68.57 мкг 1000 мкг 6.9% 38.3% 1458 г
Молибден, Mo 3.272 мкг 70 мкг 4.7% 26.1% 2139 г
Никель, Ni 1.948 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 32164 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 88.15 мкг 4000 мкг 2.2% 12.2% 4538 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 11.1% 4950 г
Цинк, Zn 0.1457 мг 12 мг 1.2% 6.7% 8236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».