Рецепт каша красный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша красный рис

рис красный рубин	100 г
Вода	200 г
Печень трески. Консервы	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша красный рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.9 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.9%	2923 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10%	549 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	4.9%	1117 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	628.6 мкг	900 мкг	69.8%	38.4%	143 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	15.714 мкг	400 мкг	3.9%	2.1%	2546 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	14.286 мкг	10 мкг	142.9%	78.6%	70 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.257 мг	15 мг	8.4%	4.6%	1193 г
Витамин РР, НЭ	0.3857 мг	20 мг	1.9%	1%	5185 г
Макроэлементы
Калий, K	15.71 мг	2500 мг	0.6%	0.3%	15913 г
Кальций, Ca	7.57 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13210 г
Магний, Mg	7.71 мг	400 мг	1.9%	1%	5188 г
Натрий, Na	103.37 мг	1300 мг	8%	4.4%	1258 г
Сера, S	6.57 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	15221 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	2.3%	2432 г
Хлор, Cl	24.37 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9438 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.272 мг	18 мг	1.5%	0.8%	6618 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Молибден, Mo	0.571 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12259 г
Фтор, F	118.57 мкг	4000 мкг	3%	1.6%	3374 г
Хром, Cr	7.86 мкг	50 мкг	15.7%	8.6%	636 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша красный рис составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок