| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 158 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 268 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 47 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 35.4% | 909 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 73.6% | 437 г |
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 79.4% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 15.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 37.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.733 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 103.9% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 18.3% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.1% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 29.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2831 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.32 мг | 2500 мг | 11.6% | 37.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Кремний, Si | 4.787 мг | 30 мг | 16% | 51.4% | 627 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 16.4% | 1947 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 27601 г |
| Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4787 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 13.8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 44.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.1% | 5217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 17% | 1877 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 6.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 195.2% | 165 г |
| Литий, Li | 20.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2374 мг | 2 мг | 11.9% | 38.3% | 842 г |
| Медь, Cu | 131.96 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 42.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 22.5% | 1435 г |
| Никель, Ni | 9.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19048 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 44.4% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 12.2% | 2648 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность овощи припущенные составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».