Рецепт Куриные грудки на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные грудки на пару

Куриная грудка (филе) (Тушение)

180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	26.3 г	76 г	34.6%	27.4%	289 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3%	2667 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.5%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	7.4%	1071 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.3%	2368 г
Витамин В4, холин	91.2 мг	500 мг	18.2%	14.4%	548 г
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%	15.2%	521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	23.8%	333 г
Витамин В9, фолаты	5.16 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7752 г
Витамин В12, кобаламин	0.72 мкг	3 мкг	24%	19%	417 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	19%	417 г
Витамин РР, НЭ	12.8654 мг	20 мг	64.3%	51%	155 г
Макроэлементы
Калий, K	332.88 мг	2500 мг	13.3%	10.5%	751 г
Кальций, Ca	9.6 мг	1000 мг	1%	0.8%	10417 г
Магний, Mg	98.04 мг	400 мг	24.5%	19.4%	408 г
Натрий, Na	64.8 мг	1300 мг	5%	4%	2006 г
Сера, S	223.2 мг	1000 мг	22.3%	17.7%	448 г
Фосфор, P	184.7 мг	800 мг	23.1%	18.3%	433 г
Хлор, Cl	92.4 мг	2300 мг	4%	3.2%	2489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.596 мг	18 мг	8.9%	7.1%	1128 г
Йод, I	7.2 мкг	150 мкг	4.8%	3.8%	2083 г
Кобальт, Co	14.4 мкг	10 мкг	144%	114.1%	69 г
Марганец, Mn	0.0228 мг	2 мг	1.1%	0.9%	8772 г
Медь, Cu	91.2 мкг	1000 мкг	9.1%	7.2%	1096 г
Фтор, F	156 мкг	4000 мкг	3.9%	3.1%	2564 г
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%	17.1%	463 г
Цинк, Zn	2.466 мг	12 мг	20.6%	16.3%	487 г

Энергетическая ценность Куриные грудки на пару составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок