| Сельдь атлантическая жирная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14% | 316 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 7.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.364 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.091 мкг | 3 мкг | 303% | 134.4% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.273 мкг | 10 мкг | 272.7% | 120.9% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0909 мг | 20 мг | 35.5% | 15.7% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.64 мг | 2500 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1367 г |
| Натрий, Na | 3610 мг | 1300 мг | 277.7% | 123.1% | 36 г |
| Сера, S | 189.09 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 14.5% | 306 г |
| Хлор, Cl | 5576.36 мг | 2300 мг | 242.5% | 107.5% | 41 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1535 г |
| Йод, I | 36.36 мкг | 150 мкг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Кобальт, Co | 37.727 мкг | 10 мкг | 377.3% | 167.3% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Медь, Cu | 179.18 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 13.636 мкг | 70 мкг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Фтор, F | 345.45 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1158 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 44.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь жирная соленая составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».