| Треска | 591 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 240 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Фасоль (стручок) | 185 г |
| Майонез «Провансаль» | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.792 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 10.4% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.025 мг | 15 мг | 33.5% | 24.4% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8747 мг | 20 мг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1803 г |
| Натрий, Na | 106.3 мг | 1300 мг | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Сера, S | 93.97 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Йод, I | 59.68 мкг | 150 мкг | 39.8% | 29% | 251 г |
| Кобальт, Co | 13.66 мкг | 10 мкг | 136.6% | 99.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2186 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фтор, F | 310.88 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1287 г |
| Хром, Cr | 24.39 мкг | 50 мкг | 48.8% | 35.6% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба с овощами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».