| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 400 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 280 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.1% | 222 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 9.1% | 394 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 9.2% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.742 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.301 мкг | 3 мкг | 143.4% | 51.4% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.903 мкг | 10 мкг | 129% | 46.2% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4516 мг | 20 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.89 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3483 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2899 г |
| Сера, S | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
| Хлор, Cl | 70.97 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Кобальт, Co | 17.204 мкг | 10 мкг | 172% | 61.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4070 г |
| Никель, Ni | 3.441 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.699 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.2% | 350 г |
| Фтор, F | 163.44 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2447 г |
| Хром, Cr | 23.66 мкг | 50 мкг | 47.3% | 17% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.3% |
Энергетическая ценность Селедочное масло составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».