| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Кукурузная мука | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 967 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 95.67 мг | 500 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.167 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.2% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 108.61 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Натрий, Na | 60.78 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Сера, S | 165.56 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 107.22 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 18.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Селен, Se | 25.472 мкг | 55 мкг | 46.3% | 22.5% | 216 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12099 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».