| Банан (Жарка) | 95 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 98.58 мг | 500 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.267 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 13.267 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6097 мг | 20 мг | 13% | 7% | 766 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2987 г |
| Кремний, Si | 48.767 мг | 30 мг | 162.6% | 87.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 50.84 мг | 400 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Натрий, Na | 64.83 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Сера, S | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1198 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Хлор, Cl | 96.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 23.9% | 225 г |
| Литий, Li | 2.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9448 мг | 2 мг | 47.2% | 25.4% | 212 г |
| Медь, Cu | 167.27 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9% | 598 г |
| Молибден, Mo | 3.71 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13879 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».