| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 30 г |
| Кунжут, семя | 14 г |
| Патока кукурузная | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.9 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.9% | 256 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 10.8% | 235 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 6.6% | 386 г |
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 7.1% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.113 мг | 5 мг | 42.3% | 10.7% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.1 мкг | 400 мкг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.352 мг | 15 мг | 69% | 17.5% | 145 г |
| бета Токоферол | 0.357 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2266 мг | 20 мг | 26.1% | 6.6% | 383 г |
| Ниацин | 1.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1015.82 мг | 2500 мг | 40.6% | 10.3% | 246 г |
| Кальций, Ca | 298.79 мг | 1000 мг | 29.9% | 7.6% | 335 г |
| Кремний, Si | 10.4 мг | 30 мг | 34.7% | 8.8% | 288 г |
| Магний, Mg | 158.47 мг | 400 мг | 39.6% | 10.1% | 252 г |
| Натрий, Na | 417.3 мг | 1300 мг | 32.1% | 8.1% | 312 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фосфор, P | 513.7 мг | 800 мг | 64.2% | 16.3% | 156 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 6.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.869 мг | 18 мг | 27.1% | 6.9% | 370 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.6355 мг | 2 мг | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Медь, Cu | 551.71 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 14% | 181 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6364 г |
| Селен, Se | 23.79 мкг | 55 мкг | 43.3% | 11% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.593 мг | 12 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.582 г | min 16.8 г | 33.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикос + Кунжут+ Семечки составляет 393,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».