| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.3% | 830 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 149.13 мг | 500 мг | 29.8% | 10.7% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.305 мг | 15 мг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 19.053 мкг | 50 мкг | 38.1% | 13.7% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8316 мг | 20 мг | 19.2% | 6.9% | 522 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Магний, Mg | 60.63 мг | 400 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
| Натрий, Na | 78.95 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Сера, S | 129.68 мг | 1000 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 112.84 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.832 мг | 18 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.368 мкг | 10 мкг | 73.7% | 26.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 1.6237 мг | 2 мг | 81.2% | 29.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 233.16 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Селен, Se | 28.326 мкг | 55 мкг | 51.5% | 18.5% | 194 г |
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8352 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.8895 мг | 12 мг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».