| Лук репчатый | 34 г |
| Морковь, желтая | 31 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 917 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 150 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 150 г |
| смесь овощная мехико | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.738 мг | 20 мг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.22 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.6% | 639 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7052 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Сера, S | 72.84 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 56.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4.943 мкг | 10 мкг | 49.4% | 36.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Медь, Cu | 134.12 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20599 г |
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11220 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.9461 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с картофельным пюре составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».