| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 115 г |
| Огурец парниковый | 270 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 320 г |
| Укроп | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 5% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.033 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 19.2% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8075 мг | 20 мг | 4% | 6.3% | 2477 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.21 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6223 г |
| Кремний, Si | 19.934 мг | 30 мг | 66.4% | 103.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2438 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.5% | 2842 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9320 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3130 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.9% | 2262 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1715 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 0.411 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17032 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность окрошка с кефиром составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».