| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 476 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 21.7% | 262 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5951 мг | 20 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Ниацин | 10.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.9 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8905 г |
| Магний, Mg | 108.25 мг | 400 мг | 27.1% | 15.4% | 370 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3056 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 16% | 355 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 13.021 мкг | 10 мкг | 130.2% | 73.9% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 115.74 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 15.915 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Фтор, F | 188.09 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
| Хром, Cr | 36.17 мкг | 50 мкг | 72.3% | 41% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.8809 мг | 12 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.865 г | ~ | |||
| Лизин | 3.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.259 г | ~ | |||
| Треонин | 1.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для салата 01.07.19 составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».