| Курица, 1 категории | 400 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 250 г |
Отварить курицу, добавить натертую на крупной терке морковь и мелко нарезанный лук, варить 5-10 минут, добавить нарезанный мелким кубиком картофель, варить до готовности, добавить зеленую фасоль, варить до готовности, влить взбитые яйца при помешивании, довести до кипения. курицу разделать и добавить в суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 35.2% | 257 г |
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 33.8% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 41.11 мг | 500 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.6% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.274 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 9.9% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6889 мг | 20 мг | 23.4% | 21.2% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3317 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
| Сера, S | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 11% | 828 г |
| Хлор, Cl | 57.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 55% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1432 г |
| Селен, Se | 2.419 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4% | 2274 г |
| Фтор, F | 59.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.9115 мг | 12 мг | 7.6% | 6.9% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный с зеленой фасолью составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».