| Нут Skaneja | 60 г |
| Вода | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.6% | 823 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.3% | 385 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 235.352 мкг | 400 мкг | 58.8% | 36.8% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6511 мг | 20 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.01 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.3% | 611 г |
| Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Кремний, Si | 38.873 мг | 30 мг | 129.6% | 81.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3038 г |
| Сера, S | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 14.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 25.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.9052 мг | 2 мг | 45.3% | 28.4% | 221 г |
| Медь, Cu | 279.23 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 17.5% | 358 г |
| Молибден, Mo | 26.394 мкг | 70 мкг | 37.7% | 23.6% | 265 г |
| Никель, Ni | 87.211 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.042 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.7% | 457 г |
| Титан, Ti | 96.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6682 г |
| Цинк, Zn | 1.2085 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отваренный составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».