| Вода водопроводная питьевая | 3127 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 286 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2531 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 18.8% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 20.3% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 6.2% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.4% | 4244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3189 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.5% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6831 г |
| Кремний, Si | 12.067 мг | 30 мг | 40.2% | 123.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 8.9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 96.44 мг | 1300 мг | 7.4% | 22.8% | 1348 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5071 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 16.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 147.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 19.7% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 20% | 1533 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 51.7% | 595 г |
| Литий, Li | 13.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 21.5% | 1434 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 26.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 37.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 15.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.2% | 2997 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5135 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 12.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4050 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы пост составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».