| Сельдь атлантическая нежирная | 360 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.3% | 434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 6.9% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.469 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.71 мкг | 3 мкг | 323.7% | 229.1% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 22.2% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1245 мг | 20 мг | 30.6% | 21.7% | 327 г |
| Ниацин | 2.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1785 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Сера, S | 134.14 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 18.5% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Селен, Se | 27.261 мкг | 55 мкг | 49.6% | 35.1% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.7394 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.2% |
Энергетическая ценность Паштет из сельди составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».