Мой здоровый рацион

Рецепт блины кабачковые с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блины кабачковые с начинкой

блины кабачковые 616 г
начинка к блинам кабачковым 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины кабачковые с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.1% 2171 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 12.9% 514 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.9% 2258 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.2% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 2.6% 2564 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.8% 1748 г
Витамин В4, холин 35.83 мг 500 мг 7.2% 4.8% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.632 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4634 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3.1% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 3.8% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.64 мг 15 мг 24.3% 16.1% 412 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 3.203 мкг 50 мкг 6.4% 4.2% 1561 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1332 мг 20 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Ниацин 0.368 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.22 мг 2500 мг 6.5% 4.3% 1541 г
Кальций, Ca 65.18 мг 1000 мг 6.5% 4.3% 1534 г
Кремний, Si 9.768 мг 30 мг 32.6% 21.6% 307 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 2% 3347 г
Натрий, Na 190.93 мг 1300 мг 14.7% 9.8% 681 г
Сера, S 32.77 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 3052 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 5.4% 1216 г
Хлор, Cl 266.45 мг 2300 мг 11.6% 7.7% 863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 9.08 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3232 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 2.5% 2693 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 12.1% 549 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 4% 1654 г
Медь, Cu 39.74 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2516 г
Молибден, Mo 5.256 мкг 70 мкг 7.5% 5% 1332 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Олово, Sn 6.49 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 3.584 мкг 55 мкг 6.5% 4.3% 1535 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 15.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25559 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 3.3% 2041 г
Цинк, Zn 0.4015 мг 12 мг 3.3% 2.2% 2989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 66.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.131 мг ~
бета Ситостерол 15.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.855 г min 16.8 г 17% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.156 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.188 г от 11.2 до 20.6 г 46.3% 30.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.661 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность блины кабачковые с начинкой составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».