| Мидии | 60 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 17 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 14 г |
| Креветка, все виды, консервированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.1% | 580 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 65.67 мг | 500 мг | 13.1% | 16.1% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.158 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.2% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.79 мкг | 3 мкг | 359.7% | 441.9% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.2% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 8.2% | 1491 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0589 мг | 20 мг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 9.5% | 1305 г |
| Натрий, Na | 261.56 мг | 1300 мг | 20.1% | 24.7% | 497 г |
| Сера, S | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1377 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 31.9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.013 мг | 18 мг | 16.7% | 20.5% | 597 г |
| Марганец, Mn | 2.174 мг | 2 мг | 108.7% | 133.5% | 92 г |
| Медь, Cu | 472.89 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 58.1% | 211 г |
| Селен, Se | 44.914 мкг | 55 мкг | 81.7% | 100.4% | 122 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47281 г |
| Цинк, Zn | 1.6144 мг | 12 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 68.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из морепродуктов в рассоле БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ 180гр. составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».