| Кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 80 г |
| Мята перечная, свежая | 15 г |
| Лимон | 10 г |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) | 150 г |
| Малина | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.5 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 15.5% | 147 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.7% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 2.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.468 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.8% | 1232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.981 мг | 15 мг | 13.2% | 3% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 6.442 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8056 мг | 20 мг | 14% | 3.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.6% | 877 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2070 г |
| Кремний, Si | 44.074 мг | 30 мг | 146.9% | 33.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 100.06 мг | 400 мг | 25% | 5.7% | 400 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12621 г |
| Сера, S | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1821 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 3.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 2.2% | 1036 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 7% | 323 г |
| Литий, Li | 2.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5655 мг | 2 мг | 28.3% | 6.5% | 354 г |
| Медь, Cu | 699.65 мкг | 1000 мкг | 70% | 16% | 143 г |
| Молибден, Mo | 10.19 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.3% | 687 г |
| Никель, Ni | 28.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.655 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 66.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4233 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.1% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.9006 мг | 12 мг | 15.8% | 3.6% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.749 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.646 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.585 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.715 г | min 16.8 г | 16.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.52 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.229 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мятный кешью-кейк с малиной составляет 438,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».