| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Чечевица, розовая | 199 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 123 г |
| Картофель (Варка без слива) | 223 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 141 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2526 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 17.1% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 18.5% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.476 мкг | 400 мкг | 4.1% | 11.8% | 2428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 7.8% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3442 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5811 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 15% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7380 г |
| Кремний, Si | 8.44 мг | 30 мг | 28.1% | 81.2% | 355 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 167.88 мг | 1300 мг | 12.9% | 37.3% | 774 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12788 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 265 мг | 2300 мг | 11.5% | 33.2% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 11% | 2643 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 29.8% | 968 г |
| Литий, Li | 6.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 23.4% | 1233 г |
| Медь, Cu | 114.11 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 32.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.7% | 1970 г |
| Никель, Ni | 1.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5416 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 8.4% | 3487 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.858 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.406 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».