| Укроп, свежий | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Курица в соевом соусе с зеленью на пару | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 27.2% | 317 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3403 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.9% | 967 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.162 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 88.6 мкг | 120 мкг | 73.8% | 63.6% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9168 мг | 20 мг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
| Ниацин | 6.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.3 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2253 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 2.3% | 3699 г |
| Магний, Mg | 77.48 мг | 400 мг | 19.4% | 16.7% | 516 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7711 г |
| Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 14.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 91.89 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 9.951 мкг | 10 мкг | 99.5% | 85.7% | 100 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 12.195 мкг | 70 мкг | 17.4% | 15% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.97 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2615 г |
| Хром, Cr | 27.35 мкг | 50 мкг | 54.7% | 47.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.5616 мг | 12 мг | 13% | 11.2% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.983 г | ~ | |||
| Валин | 1.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.158 г | ~ | |||
| Лизин | 2.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе с зеленью на пару составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».