| Сосиски, молочные | 102 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 42 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 163 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 6.9% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.625 мг | 20 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.49 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Кальций, Ca | 129.06 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Кремний, Si | 21.85 мг | 30 мг | 72.8% | 32.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1870 г |
| Натрий, Na | 454.04 мг | 1300 мг | 34.9% | 15.7% | 286 г |
| Сера, S | 120.21 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 10% | 452 г |
| Хлор, Cl | 369.92 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 22.7% | 198 г |
| Литий, Li | 33.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.392 мкг | 55 мкг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с сосисками и сыром составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».