Кабачок (Запекание) | 300 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
Рисовая мука | 80 г |
Геркулес, овсяные хлопья | 58 г |
Какао-порошок | 26 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6% | 909 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9% | 606 г |
Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4501 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 13.206 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3029 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 2.434 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2025 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
Кремний, Si | 20.882 мг | 30 мг | 69.6% | 37.9% | 144 г |
Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
Натрий, Na | 144.25 мг | 1300 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4179 г |
Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10% | 546 г |
Марганец, Mn | 0.3635 мг | 2 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
Медь, Cu | 315.68 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 17.2% | 317 г |
Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16793 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни из кабачков. составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».