| Морковь (Жарка) | 22 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 22 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 13 г |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | 10 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) | 3 г |
Азиатская смесь овощей, жарка без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.4% | 800 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.6 мкг | 900 мкг | 67.1% | 109.6% | 149 г |
| альфа Каротин | 2.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.615 мг | 5 мг | 72.3% | 118.1% | 138 г |
| бета Криптоксантин | 19.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 17% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.6% | 1707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.17 мг | 90 мг | 30.2% | 49.3% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2515 мг | 20 мг | 6.3% | 10.3% | 1598 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.18 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Кремний, Si | 10.513 мг | 30 мг | 35% | 57.2% | 285 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 14.9% | 1099 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8095 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6974 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 13.4% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1952 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 26% | 629 г |
| Литий, Li | 12.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 25.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 14.7% | 1114 г |
| Никель, Ni | 2.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16985 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5218 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Green Isle Asian veg. stir fry, cooked составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».