| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 680 г |
| Кефир 2,5% жирности | 103 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Пшеничные отруби | 19 г |
| Кунжут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.6% | 349 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4569 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 25.42 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.473 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3714 мг | 20 мг | 21.9% | 14.2% | 458 г |
| Ниацин | 6.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.86 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1170 г |
| Кремний, Si | 6.732 мг | 30 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Магний, Mg | 112.17 мг | 400 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3091 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 19.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 102.94 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 9.516 мкг | 10 мкг | 95.2% | 61.6% | 105 г |
| Литий, Li | 2.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6855 мг | 2 мг | 34.3% | 22.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 193.27 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Молибден, Mo | 11.708 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Никель, Ni | 6.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.815 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3082 г |
| Хром, Cr | 23.73 мкг | 50 мкг | 47.5% | 30.7% | 211 г |
| Цинк, Zn | 2.1156 мг | 12 мг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.858 г | ~ | |||
| Валин | 1.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.995 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 1.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные стрипсы с овсяной обсыпкой и кунжутом составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».