| Овсяные хлопья ГЕРКУЛЕС | 38 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 41 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Яичный белок куриный | 36 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 112 г |
| Сыр Сулугуни 45% | 46 г |
| Томатная Паста [Family Life] | 14 г |
| Йогурт турецкий | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 36.27 мг | 500 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.443 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Ниацин | 2.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Натрий, Na | 53.25 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2441 г |
| Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 23.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 34.96 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.433 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9818 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».