| Творог 0,2% [Веселый Молочник] | 190 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
Все смешать. Сделать как ватрущку, запечь при 180 в духовке 10-20 мин. Доб любую начинку творог, сыр, фрукты, джем и запечь ещё 20мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.9% | 547 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 94708 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.172 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5172 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3867 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.34 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9866 г |
| Кальций, Ca | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7737 г |
| Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 107438 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3863 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 13.1 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Ватрушка составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».