| Вода | 180 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2512 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3188 мг | 20 мг | 1.6% | 4.5% | 6274 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.09 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.7% | 17743 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10753 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 6.2% | 4580 г |
| Магний, Mg | 3.17 мг | 400 мг | 0.8% | 2.2% | 12618 г |
| Натрий, Na | 235.91 мг | 1300 мг | 18.1% | 50.7% | 551 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9653 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 365.58 мг | 2300 мг | 15.9% | 44.5% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 2% | 14173 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 79% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 7.3% | 3899 г |
| Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.8% | 10070 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.6% | 1920 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.8% | 3595 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Манка на воде составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».