| Клубника | 250 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 60.7% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.529 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.1% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7302 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2739 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 11.1% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 16.1% | 1146 г |
| Кремний, Si | 48.529 мг | 30 мг | 161.8% | 299.6% | 62 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 7.6% | 2429 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.8% | 3886 г |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4975 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 13.7% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 56.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 4045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 44.4% | 416 г |
| Литий, Li | 1.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15.4% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 19.4% | 952 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ряженка с клубникой составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».