| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 50 г |
| Банан (Припускание) | 200 г |
| Кокосовая Стружка [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 127.74 мг | 500 мг | 25.5% | 13.3% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.318 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 14.1% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 12.614 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2511 мг | 20 мг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.68 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Кремний, Si | 21.875 мг | 30 мг | 72.9% | 38% | 137 г |
| Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 4.2% | 1255 г |
| Натрий, Na | 107.57 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Сера, S | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 170.74 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 28% | 186 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2026 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 8.068 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.366 мкг | 55 мкг | 42.5% | 22.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9763 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.8662 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | min 16.8 г | 17.3% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП брауни составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».