| Творог 9% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 42.03 мг | 500 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.745 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 19.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4255 мг | 20 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 170.28 мг | 1000 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1725 г |
| Натрий, Na | 1687.3 мг | 1300 мг | 129.8% | 86.6% | 77 г |
| Сера, S | 164.06 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 16.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 2678.93 мг | 2300 мг | 116.5% | 77.8% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 11.698 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.679 мкг | 55 мкг | 46.7% | 31.2% | 214 г |
| Стронций, Sr | 17.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% |
Энергетическая ценность творог с чесноком составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».