| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 180 г |
| Шампиньоны | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.4% | 1056 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 34.8% | 345 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 11.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 6.7% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 27.6% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.606 мкг | 400 мкг | 30.2% | 36.2% | 332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 10.9% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.818 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.9% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7966 мг | 20 мг | 14% | 16.8% | 715 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.64 мг | 2500 мг | 18.9% | 22.7% | 528 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6729 г |
| Кремний, Si | 2.505 мг | 30 мг | 8.4% | 10.1% | 1198 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1467 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18759 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8389 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 23.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 15% | 802 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.6% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 6.869 мкг | 10 мкг | 68.7% | 82.4% | 146 г |
| Литий, Li | 7.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 23% | 521 г |
| Медь, Cu | 359.87 мкг | 1000 мкг | 36% | 43.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2554 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.246 мкг | 55 мкг | 20.4% | 24.5% | 489 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.1% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 9.2% | 1306 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».