| Кабачок | 750 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
Фарш: Обжариваем на сковороде с зелёным луком. Заправляем солью,половиной чеснока, перца. Тесто: Трём кабачки, солим, отжимаем лишний сок. Добавляем яйца, муку, чеснок, перец. Готовим: Выкладываем тесто в силиконовые формочки до половины. Сверху кладём ложку фарша, сыр и ложку теста. Запекаем в духовке при температуре 180 градусов 30 - 35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.387 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8783 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2277 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6006 г |
| Кремний, Si | 17.339 мг | 30 мг | 57.8% | 49.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4790 г |
| Натрий, Na | 206.92 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.7% | 628 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8489 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 2.3% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 225.04 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.7% | 993 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 3.998 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4681 г |
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68729 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мясные пирожки из кабачков составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».