| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 35.72 мг | 500 мг | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.345 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4414 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.12 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Кремний, Si | 8.897 мг | 30 мг | 29.7% | 28.1% | 337 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 8.4% | 1127 г |
| Натрий, Na | 5380.98 мг | 1300 мг | 413.9% | 392% | 24 г |
| Сера, S | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1624 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 16.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 8323.45 мг | 2300 мг | 361.9% | 342.7% | 28 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 38% | 250 г |
| Марганец, Mn | 1.0834 мг | 2 мг | 54.2% | 51.3% | 185 г |
| Медь, Cu | 149.1 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Молибден, Mo | 26.628 мкг | 70 мкг | 38% | 36% | 263 г |
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.4% | 3988 г |
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12833 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.9131 мг | 12 мг | 7.6% | 7.2% | 1314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».