| морская капуста сухая | 100 г |
| Вода | 1600 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.5% | 19000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10.3% | 4660 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2436 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13477 г |
| Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 1.5% | 35398 г |
| Натрий, Na | 339.41 мг | 1300 мг | 26.1% | 127.9% | 383 г |
| Сера, S | 2.51 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 39841 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 523.38 мг | 2300 мг | 22.8% | 111.8% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6.4% | 7634 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 2.93 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 34130 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 17.2% | 2851 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 93.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.3% | 4287 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г |
Энергетическая ценность морская капуста своя составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».