| Аргентина | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 21.9% | 439 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15.7% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.902 мг | 20 мг | 24.5% | 23.6% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.43 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3400 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Натрий, Na | 98.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.2% | 1326 г |
| Сера, S | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 26% | 371 г |
| Хлор, Cl | 161.76 мг | 2300 мг | 7% | 6.7% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Йод, I | 49.02 мкг | 150 мкг | 32.7% | 31.5% | 306 г |
| Кобальт, Co | 19.608 мкг | 10 мкг | 196.1% | 188.7% | 51 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1785 г |
| Никель, Ni | 5.882 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 421.57 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Хром, Cr | 53.92 мкг | 50 мкг | 107.8% | 103.8% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1749 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».