| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 75.99 мг | 500 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.738 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 17.9% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4579 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 198.72 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.7% | 503 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Натрий, Na | 97.11 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Сера, S | 174.88 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 184.11 мг | 2300 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.4% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Селен, Se | 22.329 мкг | 55 мкг | 40.6% | 21.8% | 246 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9963 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная (186 кал) составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».