| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.128 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.24 мкг | 3 мкг | 74.7% | 39.6% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.718 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0817 мг | 20 мг | 35.4% | 18.8% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.25 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4885 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Натрий, Na | 79.2 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Сера, S | 207.69 мг | 1000 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 54.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.549 мг | 18 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 6.838 мкг | 10 мкг | 68.4% | 36.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Медь, Cu | 183.16 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Молибден, Mo | 9.915 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Селен, Se | 1.292 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Фтор, F | 59.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6762 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Цинк, Zn | 2.9889 мг | 12 мг | 24.9% | 13.2% | 401 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».