| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Копченное филе ц/бр | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.9% | 697 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 16.3% | 639 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 77.36 мг | 500 мг | 15.5% | 16.1% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.363 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 6.544 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.6% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0158 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4350 г |
| Кремний, Si | 2.888 мг | 30 мг | 9.6% | 10% | 1039 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3037 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3169 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 73.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 60.8% | 171 г |
| Литий, Li | 13.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1361 г |
| Никель, Ni | 6.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.556 мкг | 55 мкг | 17.4% | 18.1% | 576 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15462 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% |
Энергетическая ценность КЯП составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».