| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.3% | 638 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 136.27 мг | 500 мг | 27.3% | 12.7% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.782 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 12.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 12.431 мкг | 50 мкг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3816 мг | 20 мг | 16.9% | 7.9% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 157.01 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Натрий, Na | 111.91 мг | 1300 мг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Сера, S | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 12.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 181.32 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1411 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 5.728 мкг | 10 мкг | 57.3% | 26.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Селен, Se | 24.588 мкг | 55 мкг | 44.7% | 20.9% | 224 г |
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8745 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.9285 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная (214 каллорий) составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».