| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
С утра.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.052 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 7.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4727 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4231 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.87 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.5% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2549 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 11.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9200 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8850 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 13.3% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 30.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 10.9% | 2002 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 19.8% | 1094 г |
| Медь, Cu | 180.78 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 39.3% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.1% | 1549 г |
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10597 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5020 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 7% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Какао с молоком и сахаром составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».