| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Банан | 205 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.8% | 713 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.7% | 625 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 9.5% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.758 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 5.161 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1694 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.52 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3862 г |
| Магний, Mg | 70.74 мг | 400 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4956 г |
| Сера, S | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3250 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Марганец, Mn | 1.3176 мг | 2 мг | 65.9% | 31.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 158.63 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Фтор, F | 68.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5856 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».